健康オトフレ♪講座

フレイル予防に大切な三つの柱 【運動】 【栄養】【社会参加】 ＋【口腔ケア】をテーマに、介護予防・運動・発声のスペシャリストである 5 人の認定講師がそれぞれの視点で楽しく運動する方法をお伝えする講座です。

オトフレとは 〜３つの大切な「フレ」〜

「オトフレ」はJMRECが作った造語です。音楽レクリエーションを使ってフレイル予防を行う総称です。

健康オトフレ♪講座の特徴

・高齢者への運動指導・音楽指導の経験豊富な講師陣
・楽しくわかりやすい講義内容
・様々な対象者に対応した指導
（一般・指導者それぞれの方に向けた声掛け）
・充実した資料（エビデンス）に基づいた解説
・すぐに実践できる活動を紹介

講座内容は多岐に渡り、日々の生活にすぐ役立つ内容をお届けしています。まずは画面の講師と一緒に、歌って動いてお楽しみください。
指導者の方は、現場での実践にもぜひご活用ください。

受講のご案内

「健康オトフレ♪講座」は動画で学ぶことができます。何度も繰り返し見ることができ、理解が深まります。

【講座の内容】

１　楽しく学ぶ！フレイル予防のススメ

フレイルについての理解を深め、「楽しく行えるフレイルの予防について」
実技を交えてお伝えしています。
貯筋オトフレ♪　栄養オトフレ♪　　等
指導者の方も即現場で活用できる内容となっています。

2　歌って動くための効果的なヨガストレッチ

ヨガストレッチで怪我の予防、血行促進、体調チェックを行います。
音レクで体を動かす前の準備運動として活用できます。
椅子に座って行いますので、高齢者の方にも安心して取り入れることができます。

３　スマイルレクリエーション

歌いながら手足で異なる動きをすることで、脳を活性化させるプログラムです。間違えても大丈夫！ “楽しむこと” をいちばん大切にしています。
声を出して、歌って、笑って、楽しく体を動かしましょう。
本講座では、7種類以上のスマイルレクリエーションを紹介しています。

担当講師紹介

大井 嘉七美
（おおい かなみ）

橘 千鶴
（たちばな ちづ）

松林 純子
（まつばやし じゅんこ）

石渡 智子
（いしわた ともこ）

堀越 美和
（ほりこし みわ）