オトフレ♪講座（アーカイブ）

◆講師
JMRECマイスター
大井嘉七美（おおい・かなみ）
橘千鶴（たちばな・ちづ）
松林純子（まつばやし・じゅんこ）

◆講座内容
仲間と一緒に楽しく体を動かしフレイル予防！
運動指導のプロがわかりやすく教える講義と実技を楽しく学んで頂けます。

Vol.1
第1回目：
運動嫌いも納得！楽しい「オトフレ🎵」
①フレイル予防の話　
②ヨガ風ストレッチ　
③チェアエクササイズ

第2回目：
知っ得！低栄養とオーラルフレイル（お口の健康）について
①最新の栄養の考え方　
②口腔ケア　
③口腔体操

第3回目：
歌って動いて♪ナチュラルスマイルで免疫力アップ！
①健康塾で開催の音レクプログラムの解説と楽しい音レク実践

Vol.2：いつまでも動けるからだを維持するための最新情報
①筋力低下を防ぐために　
②イメージチェアエクササイズ　
③がんになっても必要な運動とは